do roboty

[...] z ryżem etc. po szkole chodzę na siłownie zawsze, ponieważ mam do domu ok. 10km i u mnie na wiosce nie ma siłki, w szkole jadłem 2-3 ciemne bułki z ziarnami(zależy od dnia) z szynką i serem żółtym i nie wiem czy to jest ok? Myślałem też nad batonami białkowymi własnej roboty? Jakie są wasze propozycje ? tak żebym zdążył zjeść podczas przerwy...

[...] napisac ewentualnie podac link gdzie bede opisane jakies chwyty. estem ochroniazem w supermarkecie, jestem po szkoleniach ale zapomniejli powiedziec o jednym, jak postepowac z ludzmi stwaiajacymi opor. Nie moge go obkladac piesciami bo wylece z roboty, chodzi o jakis chwyt zebym mogl go spokojnie obezwladnic i doprowadzic do biura, jakies 100m:P

Witam Mam 15 lat, waze 85 kg , mój staz to 31 miesiecy, dieta jest. Do tego pije gainera wlasnej roboty. Jego zawartość to jakies 60g bialka 90 wegli i maks 5 tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3400kcal Kupielem sobie tez cp 665g (jeszcze nie biore) co jeszcze dokupic? Myślałem o buforowanym mono crea alkatech 210 kaps a po tym [...]

Witam !!! Właśnie powoli zbieram się do pierwszego cyklu z suplementami i mam pytanko. Co polecicie z pobudzaczy ?!? Chodzi o to że ćwiczę wieczorami i czasem po ciężkim dniu roboty zapierdzielania i innych obowiązków mam ochotę tylko na sen. Potrafię się zmobilizować, ale stosując jakieś tam suplementy chciałbym je wykorzystać na maksa i w [...]

witam mam 20 lat trenuje w domu na silowni wlasnej roboty:) od 3-4 latrok trenowalem na sucho potem z odrzywkami mam 177 cm i waze 78 kg. zawsze trenowalem na mase i z nawet dobrym skutkiem w porownaniu do tego jak wygladalem dawniej tylko teraz chcialbym tak cwiczyc zeby miec dobrze zarysowane miesnie ale bez straty masy miesniowej. cwiczylem 4 [...]

[...] do naszej ławeczki a ciągle przykręcanie ciężarów na ziemi potem podawanie i takie tam jest męczące i troszkę plecy potem bolą i mam pytanie czy opłaca się zrobić takie stojaki samemu? np po spawać jakieś rurki albo coś czy kupić osobno takie albo z ławeczką? bo ławka też własnej roboty ;p ale aż tak źle nie ma. czekam na szybkie odp. pozdrawiam.

[...] oknem a więc proszę o pomoc. Pracuje fizycznie na słońcu od 6:00 do 20:00 czasem nawet dłużej, słońce grzeje nie miłosiernie i ciężko się robi. Napój izotoniczny własnej roboty (3 łyżki miodu, szczypta soli, cytryna) wcale nie jest taki dobry bo 1.5 litra wystarcza przy takich temp na 3 godziny, zatem jak można się zabezpieczyć przed słońcem, [...]

Witam szukam odpowiedzi od osob ktore pija koktajle wlasnej roboty np piers + ryz + warzywa co dodajecie do tego do smaku ? i jak jest z wchlanialnoscia zmiksowanych zeczy bo jem w odstepie 3 godzin a koktaje mam czas pic w pracy i dlatego nie wiem czy jest roznica a jak zjem wszystko osobno czy jak zmiksuje

Za pozwoleniem Kosy KK zakładam nowy temat, do którego można wrzucać najróżniejsze filmiki, walki, highlighty itp. dotyczące tradycyjnych sztuk walki. Nie ma co się rozpisywać. Zaczynamy. Na początek highlight własnej roboty z MP Południowej w Karate Kyokushin: www.staszowkyokushin.boo.pl/mpp.avi

elo mam zamiar sprzedac mojom siłke wszystko mam własnej roboty czyli ławke z skosami i rozpietkami ławke do brzuszkuw grys z rury ładnie pospawany i kg mam z kół zamachowych od fiata 126p ale naprawad to jest dobre i ładnie sie skleszcze na gryfie mam terz trocheorginałuw zawszemozna sie dogadac nr gg 7770068 jestem z okolic poznania ok15km od [...]

Witam. Tworzę powoli własną siłownię. jak narazie mam gryf łamany 120cm i prosty 180cm dwie hantelki 40cm, stojaki nieregulowane do klaty, ławkę prostą, ~65kg obciążenia przyrząd do ćwiczenia przedramion własnej roboty;D no i oczywiście drążek. do wydania mam aktualnie300zł co mogę dokupić, co się najbardziej przyda?

Mam do Hansa pytanie jako głównego szefa treningu na wyskok ale może ktoś inny bedzie mógł mi pomóc. Mam taką sztangę własnej roboty spawaną fakt. I jak robie trening wersje light gdzie 3ba wykonac 5,6 cwiczen to po 2 juz mnie kark nawala. Czy mozna podzielic jeden trening ze czesc robie np rano a czesc wieczorkiem??? pozdro Dzięki wam za [...]

[...] z silowni troszke tego jest a wiec: 110 kg talerzy: 2x 15 kg 2 x 10 8 x 5 4 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg sztanga 170 cm waga 6 kg dwa krotkie gryfy laweczka regulowana wlasnej roboty bez stojakow niestety lawka relgulowana w kilku plaszczyznach no to by bylo na tyle moge poslac fotki a i jeszcze jesli jest ktos zainteresowany to czekam na [...]

powiem tylko ze zapodałem wczoraj 1 dzisiaj 1 i przychodzę z roboty a tu 1.5 kg mniej łapy dają tak ze herbaty napić nie mogę pakmana mam jak slon pochlonelem już pól lodówy temperatura do góry 1.7 stopnia agrecha i wogóle chyba se odpuszczę bo ja mam lo-carb trzymać a przy tym ni h-ja nie da rady

siemka dopiero zaczynam trenować i pomyślałem że przydałby się jakiś plan ćwiczeń. wogóle się na tym nieznam więc proszę o pomoc. mam do dyspozycji: -2 krążki po 12, 5 i 3kg -krótką sztange 100cm -ławkę bez regulacji kąta pochylenia i do tego 2 stojaki(ławka i stojaki własnej roboty)

Witajcie , jako że pracuje 8h dziennie i przerwa jest tylko 20 minutowa wiec jestem w stanie zjeść w tym momencie tylko jeden posiłek , chciałbym drugi w czasie roboty zastąpić odżywka ze względu na brak warunków aby coś opierdzielić :) tylko nie wiem co wybrac,bo jestem na redukcji i zastanawiam sie czy gainier czy bialko + carbo . dajcie [...]

Siemka przedwczoraj przygotowałem sobie na wczoraj obiad do pracy 100g ryżu, 200g gotowanej piersi, 200g papryki, polane 20 ml oliwy z oliwek, niestety wczoraj było tyle roboty że nie miałem czasu zjeść, dziś dzwonił szef że wolne, czy mogę spokojnie zjeść sobie jutro ten posiłek ? Cały czas jest w lodówce i przy okazji zapytam bo odgrzewam tam [...]

Przepraszam za moją chwilową nieobecność lub sporadyczną obecność na forum ale zbliża się termin oddania mojej pracy dyplomowej i mam prawdziwy nawał roboty Z początkiem kwietnia wszystko powinno wrócić do normy (mam nadzieję) Wszystkim którzy pod moją nieobecność się wypowiadają i odpowiadają rzetelnie na zadane w dziale pytania - wielkie [...]

[...] i znalazłem taki oto ciekawy produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_IRON_TEST_STANDARD-opis27758.html ale do tego chce również brać magnez+b6 i cynk, czyli takie swojej roboty ZMA I TERAZ: 1.To wszystko najplepiej brać przed snem... czy to nie za dużo tabsów na noc? 2. Czy można łączyć ze sobą te wszystkie suplementy? 3. I czy w ogóle jest [...]

[...] http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html nie wiem od czego zacząć. mam do dyspozycji jedynie ławeczke prostą domowej roboty i taki tez modlitewnik, sztange, sztangileki oraz ok 30 kg obciązenia.wczesniej bawiłem sie tym z miesiac ale bez konkretnego planu i przemyslanego treningu.